Одна нота
может изменить симфонию
может изменить симфонию
Паника на турнире связана с вашим внутренним глюком.
Просто ваше видение мира создает вашу картинку турнира, на которой вы чувствуете себя небезопасно.
А дальше, как снежный ком, возникает чувство страха от того, что у вас есть чувство страха. И эта конструкция может привести к паническим атакам.
Первое, что надо для себя понять: ни от панической атаки, ни тем более от страха вы не умрете. Никак! Даже если постараетесь бояться еще сильнее.
Поэтому, если вас все-таки накрыло, воспользуйтесь техникой парадоксальной интенции. Просто усильте в себе этот страх. Раздуйте его до космических размеров. Пусть он "убъет" вас. Всего на минуточку.
Но решать проблему лучше всего в корне.
И тут надо разбираться, что в вашей картине турнира включает паническую реакцию?
Это что-то носит название трэк. Какое то событие, образ, картинка, звук, запах, вкус могут мгновенно запустить в вас процесс. И вы даже не будете осознавать почему с вами это происходит.
Вопросы, на которые здесь надо искать ответ:
Трэк возник когда-то в результате травмирующего, драматического, изолированного события.
Например, в детстве девочка шла на турнир с налаченной головой, и ее чуть не сбила машина. И теперь лак запускает в ней реакцию, которой она научилась тогда.
Или ребенок потерялся на вокзале. И там запаниковал, потому что решил, что родители его не найдут, и он умрет. И теперь большое скопление народу на турнире вызывает в нем приступы паники.
У каждого здесь может быть своя история. Но каждый паникер этому где-то и как-то научился. Если найти, все эти события проработать и разорвать связку между трэком и опасностью, то в панике для подсознания просто не будет никакой необходимости.
Все эти примеры общие. И их не стоит примерять на себя. Проблемы с паникой и страхом довольно просто решаются в личной терапии. Или на терапевтических группах, где работают конкретно с вашим запросом.
