Как аюрведа может помочь в танцах. Интервью со Светланой Гошовской

Света врач, 26 лет занимающийся вспомогательной репродукцией, последние 10 из них - успешно использующий Аюрведу для себя, семьи, близких, родных и пациентов. Танцует латину Про-Ам с 2013 г, с нуля, с 2015 г начались турниры, реже, чем хотелось бы, но какие наши годы!!! 

Анна: Не секрет, что подходы аюрведы и традиционной медицины отличаются – традиционная медицина лечит последствия и симптомы болезни, в то время как аюрведа лечит причины возникновения болезней, занимается их профилактикой и укреплением здоровья. Как ты, будучи профессиональным врачом традиционной медицины, пришла к аюрведе?

Светлана: Более 10 лет назад я впервые оказалась в Индии, в штате Керала, который считается родиной Аюрведы. Я люблю отдыхать с пользой для здоровья, а тут сразу стало понятно, что после тайского массажа и балийских spa-ритуалов Аюрведа - это гораздо глубже и мощнее. И мои врачебные мозги как раз «купил» тот факт, что Аюрведа лечит не симптом, а причину болезни, учитывая образ жизни, питания, профессию, ментальную активность. А основная задача Аюрведы - профилактика болезней за счёт нормализации образа жизни и питания. Надо ли говорить, что такой подход единственно правильный для того, чтобы быть здоровым?

Анна: Сейчас у нас есть модное слово детокс, но аюрведа еще тысячелетия назад проводила процедуру очищения панчакарму. Расскажи, пожалуйста, как часто и когда рекомендуется ее проводить, и как она может помочь оздоровиться и сбросить вес танцорам?

Светлана: Не только детокс, но и многие другие «модные» тренды ЗОЖа фактически базируются на Аюрведе. Например, всем известный лозунг «Мы - то, что мы едим», или «Еда может быть и ядом, и лекарством». Мало того, Аюрведе более 6000 лет и все современные варианты медицин (западная, китайская, тибетская и пр.), базируются на ее постулатах. Возвращаясь к детоксу - да, действительно, этот процесс называется Панчакарма, которая традиционно рассчитана на 40 дней минимум, и представляет собой целый комплекс не только очистительных, но и восстановительных процедур, которые в конечном итоге оздоравливают и омолаживают весь организм, причём, и на физическом, и на ментальном уровне. Если есть лишний вес, он конечно же уходит. Процедура подразумевает ежедневные массажи, после которых тело будет в идеальной форме. Это очень круто работает, эффект потрясающий. Частота ее проведения зависит от состояния организма, чем здоровее человек, тем реже ему необходима такая перезагрузка. Обычно ее рекомендуют раз в 1-2 года. 

Анна: Танцовщицам важно хорошо выглядеть на паркете, масляный массаж очень популярный метод аюрведы. Какой эффект он дает?

Светлана: О, масляный массаж - это круто! Ну, во-первых, он бывает в более, чем 10 разных вариантах, если не больше, от расслабляющего до тонизирующего с множеством разных специальных вариаций между ними. Поскольку кожа - наш самый большой выделительный (и поглотительный) орган, массаж с лечебными маслами действует сразу на весь организм, быстро и эффективно. А приятным «побочным» эффектом идет подтянутая красивая фигура и здоровая кожа - как раз то, что нам надо, и в жизни, и на паркете!

Анна: Для танцоров важна энергия, чтобы танец заряжал пространство вокруг. Как марма-терапия может помочь усилить энергетику человека?

Светлана: Марма-терапия основана на воздействии на 104 (по некоторым данным - на 108) биоактивные точки на теле человека, которые соединены в меридианы - каналы, по которым циркулирует энергия. Если где-то канал заблокирован, циркуляция энергии нарушается, и если ситуация длится во времени - развивается болезнь. На этих принципах, кстати, базируется иглорефлексотерапия, мануальная терапия и акупунктура. Марма-массаж творит чудеса, но он требует высокой квалификации массажиста, поскольку это уже «продвинутый» уровень. У танцоров часто возникают блоки и зажимы, которые нужно вовремя убирать, чтобы не допустить их «укоренения» в проблему/болезнь. А если мы говорим о танцорах Про-Ам, то избежать обострения уже существующих хронических болезней. Тут и обычный массаж хорошо помогает, а марма-массаж вообще идеально работает. 

Анна: Каковы основные принципы питания по аюрведе, чем лучше питаться до и после тренировки, до и после турнира, по временам года? Известно, что аюрведа делит людей на три типа дош: пита, вата, капха. Какой тип наиболее подходит для танцев?

Светлана: О, питание - это отдельная тема, причём, необъятная. Попробую ответить покороче. Питание должно быть подходящим конституциональному типу, которых в Аюрведе три: Вата, Питта и Капха. Тогда человек будет здоров и энергичен, а организм будет в хорошем состоянии.

Вата (воздух, эфир) - люди в большинстве своём тонкокостные, худые, с тонкой душевной организацией, не склонны к полноте, зато склонны к неврозам и рефлексиям. Перед тренировками и особенно перед турнирами не должны быть голодными, иначе стресс. Питание должно быть сытным, завтрак-обед-ужин обязательны!

Питта(огонь) - крепыши, кровь с молоком, мускулистые, харизматичные, активные. Им сложно худеть, при походах в тренажёрный зал быстро  накачиваются мышцы, таких танцоров сразу видно  - яркие, энергичные, мускулистые, харизма, сексапильность, все, что нужно на паркете.Тоже не должны быть голодными перед тренировками и турнирами, ибо голод не переносят совсем – звереют.

Капха (земля) - основательные, большие, ширококостные добряки, не очень подвижные, в основном, из-за лени. Капху надо ещё умудриться расшевелить, поэтому Капха в танцах - это редкость, скорее, исключение из правил. Очень склонны к полноте, любят и умеют и поесть, и приготовить, худеют с большим трудом и неохотно. Вот Капхе как раз и тренироваться, и соревноваться нужно налегке. Режим питания вполне подходит двухразовый, у них замедленный метаболизм, и пища может надолго задерживаться в желудке. Как раз для них хорошо интервальное  голодание.

Конечно же, «чистые» типы бывают редко, в основном встречаются различные комбинации. Очень помогает понимание, какой у тебя тип конституции, чтобы правильно дозировать физическую нагрузку, выстроить подходящий режим тренировок, и конечно же, питания. Так как и жизненный цикл (возраст), и время года, и даже время дня различаются по активности, но это уже в двух словах не расскажешь, если будет интересно - поговорим подробнее.

Анна: Аюрведа использует травы, БАДы, что ты посоветуешь для повышения выносливости танцорам?

Светлана: Да, Аюрведа вся базируется на травах, и есть ряд универсальных рекомендаций для всех. Самый распространённый тоник в Аюрведе - это Чаванпраш, индийская альтернатива поливитаминам, только круче. Это паста  из 49 целебных трав, на масляно-медовой основе, которую рекомендовано есть по утрам либо в обед, после еды, в холодное время года (сезон простуд), либо в периоды повышенных физических или умственных нагрузок, для повышения выносливости. Но! Она вкусная и калорийная, танцующим барышням Питтам-Капхам не увлекаться!

Есть ещё одно универсальное волшебное средство для очищения /оздоровления/ омоложения - Трифала. В Индии ее считают средством от всех болезней. Ее можно принимать курсами для мягкого детокса и улучшения самочувствия.

Анна: Танцовщицы очень следят за своей красотой, какой бренд аюрведических косметических средств рекомендуешь?

Светлана: Различных косметических составов в Аюрведе очень много, у меня нет определенного любимого бренда, у кого-то мне нравится уход за кожей, у кого-то - за волосами, у кого-то - масла. Тут все подбирается индивидуально, не под проблему, а под человека. 

Анна: Знаю, что у тебя есть волшебный рецепт вкусного и полезного чая масала, сейчас с наступлением холодов, он будет очень актуален для наших читателей. Поделись, пожалуйста.

Светлана: О, дааа!!! Масала-чай! Лучший чай всех времён и народов!!! Сижу на нем плотно вот уже больше 10 лет. Рецептов много, это как с борщом - у каждого свой. Масала - это название приправы, она бывает для мяса, курицы, рыбы и чая, разница в ингредиентах. Традиционно в кипяток добавляют чёрный чай, корицу, гвоздику, кориандр, имбирь, кардамон, чёрный перец, все это варят 30 минут, остужают, процеживают, добавляют молоко и снова доводят до кипения. Традиционно же пьют с медом. Мой рецепт «для ленивых»: в заварник в дополнение к чёрному чаю добавляю те же специи, но в перемолотом виде, и завариваю, как обычный чай, 5-10 минут. Все, готово, наслаждайтесь! Для иммунитета самое оно, кроме того, нормализует пищеварение и работу ЖКТ. Некоторые используют вместо чёрного зелёный чай, некоторые пьют без молока или мёда. Дело вкуса.