Знакомьтесь с новым замечательным автором нашего сайта Анной Филь. Анна танцует латину Про-Ам уже пятый год, а в свободное от танцев время пишет вдохновляющие заметки и работает в сфере маркетинга.
Рано или поздно у любого из нас случаются периоды вынужденной паузы в танцах. Смена партнера, травма (тьфу-тьфу) или другие обстоятельства могут выключить из тренировочного или турнирного процесса на месяц и более. Как не растерять форму и не впасть в уныние, поделюсь личным опытом. Основанном, как говорится, на реальных событиях.
⠀1. Не превращайся в колобка
Спустя 2 недели без танцев мои умные весы начали намекать, что дело пахнет керосином. Оказалось, что хоть танцы это радостная радость, но за 5 лет регулярных тренировок метаболизм стал больше похож на спортивный. Банально, но факт – меньше двигаешься, меньше калорий сжигаешь. И лучше об этом помнить сразу, а не спустя +2+4 кг.
⠀
2. Найди источник радости
К слову, в моем случае вес начал расти еще и от недостатка гормона радости. А точнее – от избытка десертов, из которых его легче всего восполнить. Не повторяйте моей ошибки. Заранее подумайте, что вам доставляет удовольствие (эффективно и безопасно, разумеется) и позаботьтесь, чтобы выбросы гормона радости в кровь были регулярными.
⠀3. Двигайся
Месяц мне нельзя было нагружать ногу. Но руки, спину, пресс – пожалуйста. Не можете танцевать – ходите на фитнес, нельзя фитнес – плавайте, нельзя плавать – гуляйте, тянитесь, качайте пресс, делайте дыхательные практики. Что угодно, но сохраняйте доступную вам спортивную нагрузку.
⠀
4. Залипай в интернете с умом
Ах, сколько часов я провела за серфингом инстаграма, до дыр засматривая видео с турниров, где я могла бы выступить, но не выступила, чужих тренировок, радостных постов про танцевальные успехи и т.д. Уныние, апатия, злость. «Вот так вот – не надо!» (с) У вас освободилось время, используйте его с пользой. Послушайте лекции, на которые ранее не хватало времени, прочтите книги с теорией танца; смотрите вдохновляющие видео; анализируйте ваши выступления, найдите, чем можно гордиться и составьте план, что будете улучшать. Смотрите турниры не с завистью, а с интересом, делайте себе пометочки.
⠀
5. Время проходит
Удивительная способность времени – идти. Кажется, что не танцевать месяц-два-год – это бесконечно долго. Но хорошая новость, что с каждым днем этот срок сокращается.