Тревожность. Автор - Георгий Осадчий

Когда я кинула в сториз клич-вопрос о том, какие темы вас интересуют, самым многочисленным запросом-лидером оказалась тема тревожности. Будет и несколько других топовых по численности Амовских таракашек, их мы тоже обязательно обсудим чуть позже. А сейчас мы как всегда оперативно среагировали, и наш любимый психолог Гоша любезно поможет нам разобраться в этом вопросе.

Тревожность. Автор - Георгий Осадчий

Прежде чем разбираться с вопросом тревожности, важно понять, где и когда это состояние возникает?

Только в танцах? Или в жизни тоже?

Если только в танцах, то, скорее всего, есть какой-то триггер - предмет, событие, звук, запах, или что-то еще, что запускает в вас эту реакцию. Турнир, тренировка, тренер, партнер - любое событие, человек или предмет могут стать причиной, вызвавшей тревожность. 

Здесь нужно находить и прорабатывать саму стратегию.

Если тревожность выходит за пределы танцевального мира и преследует вас на работе, на отдыхе, в семье или везде, то тут надо смотреть картину целиком. И решать вопрос глобально. 

Я бы начал свой поиск с  вопросов:

• С чем вы не можете согласиться?
• Чего не можете принять?
• Чему в своей жизни не находите сил и смелости сказать "ДА"?

Возможно это страх поражения. 

Или страх, что вас не примут в какую-либо "стайку".

Или страх быть отвергнутым кем-то из родителей, потому что в детстве они вам запрещали что-либо.

И тогда надо принять возможность поражения. Согласиться быть для кого-то недостойным. Разрешить себе быть плохим в глазах родителей.

Это все только предположения, которые никак не касаются, тех, кто читает этот текст. Это лишь случаи из моей личной практики консультирования. С каждым  случаем тревожности желательно разбираться отдельно со специалистом, потому что это результат бессознательных процессов.

Если говорить о косметических мерах, то у тревожности можно снизить интенсивность.

Для мужчин и женщин разные способы это сделать. 

Для девушек это сработает, если они переключат внимание на что-то, что связано с красотой. Маникюр, педикюр, массаж, SPA-процедуры. 

Если вы находитесь на турнире или на тренировке, то старайтесь позволять себе красивые платья. Макияж. Прическу. Любимые духи. Помассируйте себе руки, стопы. 

Поможет так же перевод мозга в альфа состояние и дыхательные техники. Про методы, как это сделать расскажу позже. Но важно понимать, что эти приемы принесут лишь временный эффект, если сама причина не проработана. Если не выработаны важные для внутренней эволюции навыки.