Одна нота
может изменить симфонию

Внимание на стопы. Автор - Анна Печенова

Вы часто спрашиваете, как улучшить работу стоп, оживить их, оздоровить, избавиться от судорог, болей и тяжести. Ведь красивые, фактурные, функциональные стопы, которые хочется разглядывать – это наша цель. 

А сколько наши стопы натерпелись! У всех были туфли на шпильке, в которых удобно только сидеть? ⠀

Поделюсь своими лайфхаками, накопленными за годы танцевания.

Стойте босыми стопами на Аппликаторе Кузнецова –коврике с пластиковыми колючками. Это не только подарит заряд бодрости, но и активизирует полезные точки на стопе, как будто вы прошли сеанс акупунктуры.⠀

Ходите сначала на носочках, потом на пятках, затем на внешнем своде стопы, потом на внутреннем. Это нужно делать как можно чаще, принцип: вспомнила-сделала и похвалила себя.⠀

Отрывайте от пола только большие пальцы ног, остальные прижаты, затем наоборот: большие пальцы прижаты, а остальные поднимайте. Чередуйте 10-15 раз как можно чаще. Это еще и психологический тест: если вам легче поднять большие пальцы – у вас есть лидерские качества, если остальные – вам удается работа в команде. Если одинаково, вы умеете делать и то, и другое.⠀

Катайте по полу босыми стопами пластиковую бутылку с горячей водой. Это физиотерпевтическая процедура, которая позволит размягчить, расслабить стопу, снять напряжение.⠀

Выполняйте самомассаж, если не всегда есть время пойти в китайский или тайский салон на массаж стоп. Нанесите любимое масло или крем, разминайте, растирайте, проходитесь костяшками пальцев рук, ребром ладони, кулачком, если устают руки – можно наступать на теннисный мячик или мячик-ежик, проминая стопу поэтапно от пальцев к пятке по внутреннему своду, по центру стопы, по внешнему своду. Идеально делать после того, как покатали горячую бутылку с водой. Стопы станут легкими, стопы «поют»!⠀

Любуйтесь своими стопами, благодарите их, хвалите, поглаживайте как можно чаще. Тело очень отзывчиво, откликается на вашу заботу и будет служить вам с полной отдачей.⠀

А как вы ухаживаете за своими любимыми стопами?